筋肉が太くなるメカニズム/筋力トレーニング・パーソナルトレーニングは吉祥寺・神保町（御茶ノ水）のレプレ/スポーツクラブ・ジム

加齢と筋組織（３０歳～５０歳）

30歳から50歳までの間に人間の筋肉量はゆっくりと着実に減少し、
筋肉は線維性結合組織と脂肪組織に大きく入れ替わります。
この間に全体としての筋肉量は約10％失われます。

これに伴い、

• 最大筋力の低下
• 筋反射の遅れ
• 弾性の低下

などがみられ、その結果、活動性の減少につながっていくことになります。

加齢に伴い（筋肉量の減少に伴い）、収縮が遅い酸化型筋線維の数が相対的に増加するわけですが、他の筋の筋線維が萎縮することの他に、筋肉がこの酸化型筋線維に変換されてしまうことが、筋肉の老化の原因と思われます。

加齢と筋組織（５０歳～８０歳）

50～80歳の間に筋量はさらに40％失われます。

筋力の低下は60～65歳になるまでには本人に認識されないことが多いのですが、
この頃に、階段を上ったり、椅子から立ち上がったりの動作に困難を感じ始め、
ようやく下肢の筋力低下を感じる方が多いようです。

運動はどの年齢においても、これら筋肉の老化現象の対策に効果的です。
筋力低下を遅らせることはもちろん、さらには逆転させることができます。

資料：トートラ 人体の構造と機能（第４版）